قدیمی 24-05-2011, 09:58 AM   #1
(کاربر طلایی)
 
neda آواتار ها
 
تاریخ عضویت: Mar 2011
نوشته ها: 648   (نمایش پست ها)
تشکر: 3
20 بار در 16 پست از ایشان تشکر شده است
Not Ranked  0 score     
Sp Hiking پياده روي تابستاني


هنر پياده روي

با استفاده از نقشه، سفر خود را برنامه ريزي کنيد و نقاط مقصد خود را در طول يک روز مشخص کنيد. مقصد مورد نظر شما بايد به اندازه همه افراد گروه سرپناه داشته باشد. درغيراينصورت بايد به فکر تجهيزات مورد نياز کمپينگ باشيد. مسيرها بايد به گونه اي انتخاب شود که همه افراد انرژي کافي براي لذت بردن از سفر را داشته باشند. مطمئن شويد که همه افراد گروه موافق هستند و توانايي فيزيکي و تجربه کافي براي رسيدن به اهداف مورد نظر را دارند. براي مواقع اضطراري نيز برنامه ريزي ذخيره داشته باشيد. سفرنامه خود را به فرد مسئولي بسپاريد و تاريخ برگشت خود را نيز اطلاع دهيد.



ليستي از تمام تجهيزات مورد نياز سفر، فراهم کنيد که شامل ليست کمکهاي اوليه و ديگر وسايل مورد نياز مواقع اضطراري در آن منطقه بخصوص است مثل آب اضافه در مناطق خشک، مطمئن شويد از افراد گروه کسي بار اضافه با خود برنميدارد.

سفر را به آرامي شروع کنيد تا بدنتان گرم شود و قدمهايتان هماهنگ شود. کفشها بايد مناسب و کوله پشتي شما راحت و متعادل باشد.

لباس راحت و سبک بپوشيد. سر خود را بپوشانيد. مطمئن شويد لباس و تجهيزات مناسب در شرايط پيش بيني نشده سفر را همراه خود برداشته ايد.
سفر را به آرامي دنبال کنيد و عجله نکنيد.

هر چند وقت يکبار بايستيد، کوله پشتي را درآورده و بازوهايتان را بکشيد و حرکت دهيد، پيشرفت خود را روي نقشه چک کنيد. اگر مي بينيد به خاطر سختي راه و يا کندي افراد از برنامه خود عقب افتاده ايد مقصد جديدي را بلافاصله درنظر بگيريد. مثلاً اگر مشکلات جدي پيش آمده و يا رسيدن به مقصد مورد نظر در زمان مشخص شده بعيد به نظر مي آيد ميتوانيد روي کمپينگ حساب کنيد. به ياد داشته باشيد که اگر در ابتداي راه با مشکلاتي رو به رو شديد تا آخر سفر، برنامه دچار مشکل خواهد شد. اگر روحيه افراد خيلي مثبت و آماده نيست بهتر است سفري که با مشکل آغاز شده اجرا نشود.

از سربالايي ها به شکل زيگزاگ بالا برويد. اين کار انرژي شما را بيشتر حفظ ميکند و ميتوانيد مسافت بيشتري را پياده روي کنيد و روز بعد دچار انقباض عضلاني کمتري شويد.

وقتي از تپه اي بالا مي‌رويد، مراقب قدم برداشتن خود باشيد. وزن شما بايد به شکل هماهنگ از پاي راست به پاي چپ منتقل شود. وقتي که پاي راست شما در جاي خوب و مناسب قرار گرفت، وزن خود را بر روي آن منتقل کنيد و به سمت بالا حرکت کنيد.

وقتي که از سراشيب پايين مي‌رويد بندهاي شانه اي کوله پشتي خود را محکم کنيد زيرا اگر کوله پشتي مدام جابجا شود تعادلتان به هم ميخورد. پوتين هاي خود را چک کنيد و مطمئن شويد که بندها محکم بسته شده به طوري که انگشتان شست پا، جلوي کفشها را لمس نميکند (پا به جلو نمي‌لغزد). اگر تشخيص اين کار سخت است بهتر است يک جفت جوراب اضافي بپوشيد.

چگونه از سراشيبي پايين بياييد:

در سفر هميشه فرض کنيد که مشکلات بر سر راه هستند، خود را براي هر گونه اتفاق غيرمنتظره اي آماده کنيد. هنگام پايين آمدن از دامنه ها و يا سراشيبي مطمئن شويد که در وضعيت تعادل قرار داريد به طوري که ميتوانيد به شکل زيگزاگ به پايين آمدن ادامه دهيد. درحين پايين آمدن مواظب صخره ها يا قسمتهايي از زمين که برف نشسته، باشد. هميشه براي رها کردن کوله پشتي تان هنگام سقوط آمادگي داشته باشيد.

مشکلاتي که امکان دارد با آن مواجه شويد:

عبور از رودخانه يا نهر، سنگهاي لغزنده، لزج و درحال حرکت.
حرکت از روي صخره هايي که روي آنها خزه روييده.
خالي شدن ناگهاني خاک زير يا روي صخره ها.
شبنم صبحگاهي روي صخره ها، کنده درختان و سبزه ها، که آنها را لغزنده ميکند.

سرما ريزه صبحگاهي که مانند شبنم صبحگاهي شايد مشکل زا باشد.
کنده درختها و تک چوبهايي که در آب افتاده، مراقب آنها باشيد زيرا ممکن است جابجا شوند، لغزنده باشند و يا هنگام عبور از رودخانه پوست آنها به راحتي کنده شود.

رگ به رگ شدن زانو.

جيره بندي غذا در ارتش يونان باستان
در سال BC 150 فردي به نام فيلون اهل بيزانس نوعي قرص رژيمي را براي سربازانش تهيه کرد. اين قرص به اندازه يک زيتون بوده و از مواد زير تشکيل شده بود: دانه هاي کنجد، عسل، ترياک، خشخاش و ريشه نوعي گياه به نام اسکويل. اين قرص تأمين کننده پروتئين (کنجد)، هيدروکربنات (عسل)، مسکن، تخفيف دهنده گرسنگي و تقويت کننده کلي بود.
از طرفي اسکويل به عنوان مسکن در کاهش سرفه کاربرد داشت (مصرف بالاي اين ماده سبب استفراغ شديد ميشود) به سربازان فعال هر روز دو قرص يکي هشت صبح و ديگري چهار بعدازظهر داده مي‌شد.

هر کيلومتر چند قدم است؟


زمين و سطح معمولي 2112 قدم در هر 1600 متر
زمين با پستي و بلندي 2800 قدم در هر 1600 متر

توانايي پياده روي يک انسان

4 تا 4/6 کيلومتر در هر ساعت
روش اندازه گيري مسيرها روي نقشه
سيم نازک و مسي را بر روي مسير سفر خود روي نقشه قرار دهيد سپس سيم را صاف کرده و براساس مقياس نقشه، مقدار واقعي آن را محاسبه کنيد. اين روش بسيار بهتر است از جمع کردن اعداد کوچکي که روي نقشه نشان دهنده مسافت است.

جرائمي که هنگام کمپينگ و يا پياده روي با آن مواجه مي‌شويد
حمله و يا ورود بدون اجازه به اتومبيل و يا تعصبات ضد ماشين مشکلات بالقوه اي است که در مناطق ويژه پارک اتومبيل در جاده ممکن است با آنها رو به رو شويد.

اقدامات حفاظتي درمقابل دزدي يا جرائم ديگر جاده اي شامل موارد زير است:
وضعيت آمار منطقه را از نظر جرائم جاده اي به خوبي بررسي کنيد.
اتومبيل را در محلي امن مثل گاراژ يا ايستگاههاي جنگل باني پارک کنيد.
همه اشيا و وسايل با ارزش را برداريد.

کليدها، کيف پول، مدارک ماشين و کارتهاي اعتباري را داخل اتومبيل نگذاريد.

پياده روي با کودکان
اولين سفر همراه کودکان
اولين سفر همراه با کودکان را، طوري برنامه ريزي کنيد که لذت بخش باشد:
سفر بايد کوتاه و متناسب با توانايي جسماني کودک باشد. در طول سفر چندين توقف داشته باشيد و سفر را جذاب کنيد (براي مثال يافتن آبگيرهايي که محل زندگي قورباغه هاست).

مسير سفر را از روي نقشه به کودک نشان دهيد.
خيلي تند راه نرويد و به کودک فرصت ديدن طبيعت اطراف را
اگر از برنامه سفر خود عقب افتاديد کودک را مجبور به تندتر حرکت کردن نکنيد. سفر بايد به گونه اي برنامه ريزي شده باشد که شما بتوانيد قبل از غروب به هدف تعيين شده رسيده باشيد.

کارهايي را که در طول سفر بايد انجام دهيد براي کودک توضيح دهيد براي مثال انتخاب محل مناسب براي برپا کردن آتش يا چگونگي گذشتن از عرض رودخانه و...

هميشه خطرات احتمالي وجود دارد پيشگيري از انجام چنين فعاليتهايي را برايش تشريح کنيد بدون اينکه او را بترسانيد.

در طول مسير پياده روي با او بازي کنيد، اين بازيها به کودک کمک ميکند که طبيعت را بهتر درک کند. سرگرميهايي مثل راه نرفتن از روي مورچه و يا لگذ نکردن ريشه گياهان، توجه به حيوانات وحشي، پرندگان و پيدا کردن وزغها.
در طول راه غذاهاي سالم و سبک به کودک بدهيد.

به حرفهايش گوش کنيد و درباره همه صداهايي که مي‌شنويد و مکانهاي تاريک و کم نور برايش توضيح دهيد تا نترسد.

درباره مسير پياده روي و مشخصه هاي اکولوژيکي مثبت آن برايش توضيح دهيد.

تجهيزات مورد نياز براي کودک

لباس


لباس کودک بايد سبک و با لايه هاي مختلف باشد که بتواند موقع گرما به آن کم کند و يا در موقع سرما به آن اضافه کند. بهتر است کودک يک ژاکت ضد آب و سبک در اندازه مناسب که او را درمقابل خورشيد، باران، خراش شاخه هاي درختان و غيره حفظ کند نيز به همراه داشته باشد. کلاهي با لبه پهن که روي صورت و فک را مي‌پوشاند.

لوازم و تجهيزات مورد نياز روزهاي باراني را همراه خود داشته باشيد. يک جفت جوراب اضافي برداريد زيرا جورابهاي اول مطمئناً خيس خواهند شد. لباس کودکان بايد به رنگ روشن باشد که به راحتي در جاده ها و يا جنگل ديده شوند.

پوشش پا

پوشش پا بايد در اندازه مناسب، ضخيم، سبک، محافظ و راحت باشد.

کوله پشتي

کوله پشتي بايد مناسب قد و وزن کودک باشد. مقدار باري که او حمل ميکند نبايد بيشتر از بيست درصد وزن او باشد. به کودک مسئوليتهايي واگذار کنيد و اجازه دهيد که بعضي از وسايل مهم را حمل کند.

کوله پشتي کودک

کوله پشتي بچه ها بايد حاوي موارد زير باشد:

سوت
آب و خوردني هاي سبک:
به کودک بياموزيد که مقداري از آب و غذا را براي مواقع اضطراري نگه دارد.
کلاه آفتاب گير
عينک آفتابي با کيفيت خوب
ماده ضد حشرات: سعي کنيد از مواد ضد حشرات طبيعي استفاده کنيد. مطمئن شويد که ضد حشراتي که براي بچه ها به کار مي‌بريد حاوي بيشتر از سي درصد DEET نيست.
چراغ قوه اي که روشن و خاموش کردن آن آسان باشد.
وسايل کمکهاي اوليه: اگر کودک آسيب ديد بگذاريد از وسايل کمکهاي اوليه خود استفاده کند.

دستمال توالت و کيسه زباله: کيسه زبالي ميتواند در مواقع بارش به عنوان پانچو مورد استفاده قرار گيرد. مطمئن شويد که کودک در کيسه خفه نشود.
ساعت: ساعت به کودکان و نوجوانان فاکتورهاي مورد استفاده آن را مي آموزد. مثلاً تعيين زمان بازگشت به محل ايشان قبل از تاريکي هوا.
نقشه مسير که راه و مقصد را مشخص ميکند. نشانه هاي اصلي مسير را روي نقشه شناسايي کنيد (مثل پلها، رودخانه ها و تپه ها) و در طول مسير آنها به کودک نشان دهيد.

چادر سفري کوچک که در بعضي مواقع کودک بتواند در آن به تنهايي بخوابد.
دوربينهاي قابل استفاده براي کودکان.

neda آنلاین نیست.  
Share on Facebook
پاسخ با نقل قول
یک کاربر برای این پست سودمند از neda عزیز تشکر کرده اند:
ارگ بم (06-09-2011)
پاسخ

برچسب ها
گردش, گردشگري, پياده روي تابستاني, پیاده روی, درباره طبيعت, طبيعت, طبيعت و توريسم, طبيعت گردي


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است
Trackbacks are فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال



All times are GMT. The time now is 12:55 PM.


کپی رایت © 1388 . کلیه حقوق برای وبگاه حرف روز محفوظ است

Dinosaurs - Fashion - Lawyer - Buy Metal detector - Outdoor - Superstar 1 - Buy Home - Early life of - Make money - Best Wear - Prehistoric Animals